升本的小伙伴们，
最近是不是明显感觉到天气转凉啦？
早上出门，风一吹，冷飕飕的，
秋天真真切切地来了！
对于正在准备专升本的我们来说，
这天气变化可不仅仅是加件衣服那么简单，
它和咱们的学习、
生活有着千丝万缕的联系。
今天就来聊聊，在这渐凉的日子里，
怎么平衡好学习与放松。
天气转凉，学习状态巧调整
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ABOUT AUTUMN
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01
作息规律
随着天气转凉，昼短夜长，我们的作息也要跟着调整。以前夏天可能晚睡早起，现在可不行啦。晚上尽量在11点前入睡，保证每天8小时的充足睡眠。别小看这睡眠，睡好了，第二天学习才更有精神，记忆力和专注力都会提升不少。
02
利用黄金时段
秋天的早上，头脑格外清醒，8 - 10点这段时间，用来背诵英语单词、语文古诗词或者政治知识点，再合适不过。晚上7 - 9点，适合攻克数学难题、分析专业课案例。比如，每天早上花1小时背英语单词，晚上2小时做数学题，坚持下来，知识积累会非常可观。
高效学习小妙招
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01
多感官学习法
天气冷了，身体容易缩成一团，学习的时候可以调动多种感官来打破这种沉闷。制作色彩丰富的思维导图，用不同颜色笔标注重点，刺激视觉记忆；把知识点录成音频，在上下学路上、吃饭的时候听，强化听觉记忆；边背诵边在纸上写写画画，加深肌肉记忆。
02
构建知识体系
秋天的早上，头脑格外清醒，8 - 10点这段时间，用来背诵英语单词、语文古诗词或者政治知识点，再合适不过。晚上7 - 9点，适合攻克数学难题、分析专业课案例。
放松时刻，赶走秋乏
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01
适当运动
秋天气候宜人，很适合运动。每周安排3 - 4次运动时间，每次30分钟左右。可以去跑跑步，感受秋风拂面，释放学习压力；或者参加瑜伽课，拉伸身体，放松身心。运动不仅能增强体质，还能促进大脑分泌内啡肽，让我们心情愉悦，学习更有动力。
02
兴趣爱好
学习之余，别忘了自己的兴趣爱好。周末抽出1 - 2小时，看看喜欢的电影、听听音乐、读一本有趣的小说，让自己从紧张的学习中暂时解脱出来。比如我喜欢画画，每周都会画一幅画，在画画的过程中，全身心投入，所有的压力都烟消云散了。
注意保暖，健康备考
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01
及时添衣
天气转凉，千万别为了风度不要温度，一定要及时添加衣物。早上出门多穿一件外套，晚上学习的时候披个毛毯，别让自己冻感冒了。身体是革命的本钱，只有身体健康，才能更好地备考。
02
饮食调理
多吃一些温热、有营养的食物，比如热粥、热汤、羊肉等，既能暖身，又能补充能量。多喝热水，保持身体水分，还能缓解秋燥。像我每天早上都会喝一碗热乎乎的小米粥，一上午都精力充沛。
在这天气转凉的专升本备考关键时期，
我们要调整好学习状态，
找到适合自己的学习方法，
合理放松，注意保暖和饮食。
相信大家都能在这个秋天收获满满，
成功上岸！
一起加油吧，未来的本科生们！
